३० दिनको विपश्यना ध्यान यात्रा
नमस्कार! तपाईंले माग्नुभए अनुसार, म यहाँ विपश्यना ध्यानको ३० दिनको जानकारीपूर्ण सामग्री तयार गरेको छु। विपश्यना एउटा प्राचीन ध्यान विधि हो जसलाई गौतम बुद्धले सिकाउनुभएको थियो। यो मनको शुद्धीकरण र दुःखबाट मुक्तिका लागि हो।
यो ३० दिनको कार्यक्रम घरमा अभ्यास गर्न सकिन्छ (पूर्ण कोर्स १०-दिनको हुन्छ, तर यहाँ दैनिक रूपमा विस्तार गरिएको छ)। दैनिक १-२ घण्टा अभ्यास गर्नुहोस्। सुरु गर्नुअघि, पञ्चशील (पाँच नियम: हिंसा नगर्ने, चोरी नगर्ने, कामुकता नियन्त्रण, झूट नबोल्ने, नशा नगर्ने) पालन गर्नुहोस्।